Senaman secara berkala membantu menurunkan risiko dan kematian disebabkan oleh penyakit kardiovaskular kepada individu yang sihat atau telah mempunyai penyakit kardiovaskular sebanyak 20-30%.

**********

Kajian menunjukkan, senaman aerobik secara berkala dapat:
• meningkatkan HDL-C 3–10%
• menurunkan TG sebanyak 11%
 
**********

Saranan senaman bagi mencegah penyakit kardiovaskular bagi individu yang sihat tanpa mengira usia ialah:
• sekurang-kurangnya 150 minit/minggu senaman berintensiti sederhana
• 75 minit/minggu senaman berintensiti tinggi

*********
 
Untuk menurunkan berat badan, aktiviti fizikal 250-450 minit/minggu bagi senaman berintensiti sederhana, termasuk 2-3 kali/minggu senaman meningkatkan otot (strengthening exercise) diperlukan. Senaman ini mestilah digabung bersama dengan diet rendah kalori untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Jom Kekal Aktif! Sayangi Jantung Kita

Sumber: Dietition Perak13:23